Activa tu Poder

Cuando voy al supermercado, veo en la puerta a una mujer joven pidiendo. No recuerdo su nombre, sé que es rumana y que tiene una hija. Hablando con ella en una ocasión le pregunté qué se le daba bien, qué sabía hacer; me miró como si estuviese algo chiflada y me dijo que se le daba bien limpiar. Posiblemente tenga muchas habilidades que no considere tales, quizá sepa coser, o hacer crecer plantas, o cocinar, o… Le pregunté por qué no aprovechaba el escaparate que le proporcionaba la puerta de Mercadona, tan transitada, para ofrecer eso que se le daba bien. Debió pensar que era una extraterrestre emboscada. Lo cierto es que, si realmente estuviese buscando una oportunidad, un cartel que dijese me llamo Palmira, soy una costurera fantástica, pregúntame, posiblemente hubiese creado para ella una oportunidad y con el tiempo un trabajo. Pero algo que supongo en un principio fue un recurso desesperado para sobrevivir se ha convertido en su modo de vida; pedir se ha convertid...

En demasiadas ocasiones, nuestro localizador vital está puesto en posición "descubre lo que no funciona". Tendemos a ser muy buenos detectando las cosas que no son como deberían y mucho peores percibiendo todo aquello que es justo como debería ser o que supera por completo cuanto podríamos razonablemente esperar. Tengo un amigo que es especialmente desalentador y desmoralizante en este aspecto, ya que es incapaz de percibir la belleza. Cualquier intento por hacérsela notar es rechazado de plano. Te vas a un pueblo precioso: ¿no es maravilloso? No, él conoce uno más bonito así que éste no merece atención. Esta novela fantástica... No, él pilló un gazapo en una página. Este día tan maravilloso, No, hace demasiado calor, o frío, o hace demasiado que no llueve, o tendría que hacer más o menos aire. Este parque que han hecho... No, debería haber sido de esta y aquella otra manera. No hay en el mundo nada que le satisfaga, no está dispuesto, o capacitado, para detectar la b...

Hola a tod@s: aunque septiembre ha asomado hace ya mucho y octubre aparece ya en el horizonte, este mes me ha costado mucho retomar el Blog. El verano con su desconexión me ha dejado muy vaga y, aunque el reto para septiembre lo puse a funcionar en su momento, la vuelta al trabajo y a todas las rutinas no me ha permitido encontrar un hueco hasta ahora. ¿Cuál es el reto de este mes? Pues como el de tantísima gente, mejorar mis hábitos alimenticios y aprender a comer de forma saludable, y traducido a reto Incluir fruta o verdura en cada comida Y es que a la vuelta de las vacaciones, mi báscula marcaba más de 75 kg; una maldita gracia ya que un kilo va y viene hasta que se fija, pero cuando lo hace, bajarlo es una tarea que requiere conocimientos y determinación. Total que con el susto, y es que no es sólo estética, es fundamentalmente salud, me acerqué a ver a una nutricionista que tengo a mano. Me gustó lo que me contó pero decidí que, antes de ir a verla, iba a llevar un ...

Este Tercer Reto, como los anteriores, está pensado para cuidar de todo tu ser y para que introduzcas paz en tu vida. Caminar es una forma de meditar, y es de las mejores cosas que puedes hacer por ti siempre que cumplas ciertas condiciones. Deja la música y el móvil en casa Camina sol@. Ni otras personas, ni perro. Podrás andar a tu ritmo y dejar a tu cabeza vagar.  Camina sin peso, nada en las manos, en tus hombros o espalda. Camina en silencio, acompañado únicamente por tus pensamientos. Si te es posible, camina rodeándote de naturaleza. Ni escaparates ni recados, has salido a caminar. ¿List@? Ahora camina siguiendo a tus pies 30 minutos cada día durante 30 días. Aquí nos vemos. Un beso, compañer@s caminantes

Hoy se acaba el mes de julio y toca hacer balance de este Segundo Reto, que para este mes era Meditación, 30 días de meditación. ¿Cómo me ha ido? Me ha gustado mucho la Meditación de Tres Minutos. Antes de plantearme este reto, no había hecho esta meditación salvo en alguna ocasión aislada pero no como rutina. Total que me ha encantado. Me encanta la sensación al abrir los ojos después de esos 3 minutos, el mundo se ve... distinto, renovado, qué se yo, "llega" más directamente, es difícil definirlo, hay que sentirlo. Total, la Meditación de Tres Minutos se va a quedar conmigo. ¿Ha sido fácil cumplir el reto? Pues sí y no. La Meditación de Tres Minutos, al ser tan corta, ha sido fácil incluirla incluso en los días más complicados; sin embargo, la he hecho sólo 59 de las 62 veces que tocaban. ¿Qué pasó? Justo lo contrario de lo que ocurría con el Primer Reto. En el Primer Reto, mis rutinas convertidas en inercias me hacían difícil cumplir con él. En este Seg...

¿Por qué buscar un rato para la meditación forzando tu apretada agenda? Porque los beneficios que aporta son numerosos y producen cambios beneficiosos y permanentes en el cerebro. Ralentiza el envejecimiento cerebral Ayuda a controlar la depresión y ansiedad Mejora la memoria y concentración Ayuda a controlar las adicciones Disminuye el estrés Reduce el dolor Mejora las habilidades sociales Reduce los sentimientos de soledad Permite vivir más tiempo Ayuda a controlar el ritmo cardíaco Reduce el riesgo de Alzheimer y de muerte prematura Reduce la actividad en los "centros cerebrales del ego" Puedes leer más sobre estos efectos en este artículo. Jonathan Haydt, en su libro La hipótesis de la felicidad, propone la meditación como una de las maneras más efectivas de las que disponemos para cambiar nuestras mentes: "Supongan que se enteran de que hay una píldora que pueden tomar una vez al día para reducir la ansiedad y aumentar la satisfacción. ¿La...

En este segundo reto, dedicaremos 30 días a la meditación. Antes de decidir que no tienes ni tiempo ni paciencia, concédeme un minuto. Este reto está pensado para que cualquiera pueda llevarlo a la práctica con posibilidades de superarlo y por ello te propongo dos modalidades complementarias. Utiliza los tres minutos de meditación al empezar y al acabar el día y las 3 respiraciones conscientes cada vez que te acuerdes, al menos 1 docena de veces diarias, si te acuerdas 50 veces, mejor que mejor. No te robarán tiempo y te darán una sensación de paz que irá creciendo a medida que vayas realizando estas prácticas. 3 minutos de meditación Es una meditación que utiliza la respiración alternando las dos fosas nasales. Los yoguis afirman que este ejercicio respiratorio calma la mente agitada, mejora el sueño y limpia los pulmones además de limpiar y rejuvenecer los canales vitales de energía. Debes hacerla dos veces al día: al despertar y antes de irte a la cama. Pon el tempo...