Activa tu Poder

Este Tercer Reto, como los anteriores, está pensado para cuidar de todo tu ser y para que introduzcas paz en tu vida. Caminar es una forma de meditar, y es de las mejores cosas que puedes hacer por ti siempre que cumplas ciertas condiciones. Deja la música y el móvil en casa Camina sol@. Ni otras personas, ni perro. Podrás andar a tu ritmo y dejar a tu cabeza vagar.  Camina sin peso, nada en las manos, en tus hombros o espalda. Camina en silencio, acompañado únicamente por tus pensamientos. Si te es posible, camina rodeándote de naturaleza. Ni escaparates ni recados, has salido a caminar. ¿List@? Ahora camina siguiendo a tus pies 30 minutos cada día durante 30 días. Aquí nos vemos. Un beso, compañer@s caminantes

¿Por qué buscar un rato para la meditación forzando tu apretada agenda? Porque los beneficios que aporta son numerosos y producen cambios beneficiosos y permanentes en el cerebro. Ralentiza el envejecimiento cerebral Ayuda a controlar la depresión y ansiedad Mejora la memoria y concentración Ayuda a controlar las adicciones Disminuye el estrés Reduce el dolor Mejora las habilidades sociales Reduce los sentimientos de soledad Permite vivir más tiempo Ayuda a controlar el ritmo cardíaco Reduce el riesgo de Alzheimer y de muerte prematura Reduce la actividad en los "centros cerebrales del ego" Puedes leer más sobre estos efectos en este artículo. Jonathan Haydt, en su libro La hipótesis de la felicidad, propone la meditación como una de las maneras más efectivas de las que disponemos para cambiar nuestras mentes: "Supongan que se enteran de que hay una píldora que pueden tomar una vez al día para reducir la ansiedad y aumentar la satisfacción. ¿La...

Cuando tratamos de superar un desafío, muchas veces debemos enfrentarnos con las inercias que hemos ido desarrollando a lo largo de nuestra vida. Como comentaba en mi página de Google+ , he tenido un tropezón con el reto de mantenerme sin ningún tipo de "droga" durante un mes por inercia boba: me ofrecieron un licorcito después de comer y me lo había bebido antes de darme cuenta de que lo estaba haciendo. Mi voluntad consciente no tuvo tiempo de entrar en juego porque la inercia había tomado el control. Para que no nos ocurra eso, para combatir las inercias, esas costumbres indeseadas que funcionan en automático y nos llevan de la nariz, podemos ayudarnos con esta Práctica para aumentar la conciencia Está tomada de Eckhart Tolle y sirve para combatir cualquier conducta compulsiva: fumar, comer en exceso, ver la tele o conectarte a Internet o redes sociales sin tasa, beber... Cuando notes que surge la necesidad compulsiva, detente y haz tres respiraciones consc...

Para ayudarte con este primer desafío, te ofrezco un pequeño ejercicio que sólo te llevará un minuto:  Jin Ji Du Li .  Utilízalo en lugar de  cualquier sustancia que eches de menos, te ayudará a activarte y a no sentirte laci@ y decaíd@.  Al principio, hazlo cerca de una pared o una silla para poder sostenerte. De pie. Siente el contacto de las plantas de los pies en el suelo y compara un pie con otro. Siente cómo el pie derecho se enraíza en el suelo desde la cadera mientras el izquierdo pierde peso y junto con el resto del cuerpo crece como un árbol hacia el cielo. Separa a hora el pie izquierdo del suelo y ponlo a la altura de la pantorrilla derecha. Cierra los ojos e intenta aguantar la posición durante 15 segundos. Posteriormente prueba a ver si aguantas 30 segundos y así hasta llegar a los dos minutos.  

Venimos al mundo para crecer y vivir vidas plenas, y una de las maneras de hacerlo es asumiendo desafíos. Pero no siempre estamos preparados para los desafíos que nos plantea la vida, entre otras cosas porque desconocemos nuestra capacidad para afrontarlos. Los desafíos nos asustan y nos exigen, así que cuando se nos presentan, tratamos de eludirlos. Pero, si eliminamos la mayor parte de los desafíos de nuestras vidas, perdemos la ocasión de crecer y desarrollar capacidades y habilidades nuevas y de abrir posibilidades inimaginadas y maravillosas para nuestras vidas. Para ampliar nuestra capacidad para asumir retos sin paralizarnos y para ayudarnos a crecer, podemos elegir asumir pequeños retos de forma cotidiana de modo que nuestro músculo afrontadesafíos se fortalezca y nos llenemos de poder para construir nuestra realidad. En este blog irán apareciendo unos desafíos mensuales que conforman un camino de crecimiento.  Para este mes de junio que acaba de comenzar, el desaf...